Entrenar descalzo en cintas de correr previene lesiones

cintas de correr

Entrenar descalzo en cintas de correr es más beneficioso que hacerlo con zapatillas deportivas. Así lo ha puesto de manifiesto un estudio llevado a cabo por científicos de las universidades de Virginia y Colorado, en EEUU, junto con expertos de la compañía JKM Technologies.

Este estudio revela que la fuerza de rotación que se genera sobre las rodillas y caderas cuando se entrena en cinta de correr es más agresiva cuando se llevan zapatillas deportivas que cuando se corre descalzo o con unos calcetines, con lo que se disminuye el riesgo de sufrir las lesiones que padecen los corredores habituales.

Para llevar a cabo la investigación, se monitorizó la fuerza cinética que actuaba sobre las articulaciones inferiores de un grupo de control formado por 68 personas activas, en dos etapas diferenciadas: la primera, usando un calzado deportivo con amortiguación hidráulica y forma semicurva; y la segunda, corriendo sin calzado, con el pie descubierto.

Los resultados fueron concluyentes, ya que la fuerza de rotación se incrementó en un 36% en la flexión de rodilla y un 38% en la rotación interna cuando los deportistas entrenaban con calzado.

Aunque los científicos convinieron que el calzado deportivo está pensado para reducir el impacto en el talón y para controlar la pronación del pie, apuntan hacia la necesidad de replantear su diseño para adaptarlo a las necesidades de los corredores y así prolongar la salud y reducir el desgaste de sus articulaciones.

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