¿Sabías que millones de personas en España realizan un tipo de ejercicio físico casi sin darse cuenta? Se trata del phonning, una práctica tan sencilla como caminar mientras se habla por teléfono. Aunque a primera vista puede parecer algo insignificante, los expertos coinciden en que es una forma útil de mantenerse activo en el día a día.

Según los últimos datos, aproximadamente el 64 % de los españoles —más de 31 millones de personas— afirman moverse mientras hablan por teléfono. Este gesto, aparentemente rutinario, ha llamado la atención de especialistas en salud y actividad física por su potencial para combatir el sedentarismo, una de las principales preocupaciones en el estilo de vida moderno.

La clave del phonning es precisamente su simplicidad: no requiere ropa deportiva, equipamiento especial ni planificación. Basta con coger el teléfono y caminar, ya sea por la casa, en la oficina o al aire libre. Para quienes argumentan falta de tiempo o motivación para hacer ejercicio, este hábito puede ser una solución práctica para incorporar algo de movimiento en su rutina diaria.

Un osteópata, por ejemplo, señala que mantenerse en movimiento de forma regular es esencial para evitar dolencias musculares. En su opinión, aunque los estiramientos ayudan, si el cuerpo permanece inactivo gran parte del tiempo, no basta con estirarse ocasionalmente para evitar contracturas. Actividades como el phonning, que integran el movimiento de forma natural y constante, pueden marcar una diferencia a largo plazo.

Aunque no se puede equiparar al ejercicio intenso, como correr o practicar un deporte, caminar mientras hablamos por teléfono activa la circulación, moviliza las articulaciones y ayuda a mantener un nivel mínimo de actividad física. Además, puede mejorar la postura corporal y reducir el estrés, especialmente si se realiza en un entorno agradable.

Otro de los beneficios del phonning es su accesibilidad. No importa la edad ni el estado físico: cualquier persona puede ponerlo en práctica. Además, es una actividad que puede realizarse en cualquier estación del año. Si el tiempo no acompaña y hace frío o llueve, nada impide practicarlo dentro de casa o incluso en la oficina. Basta con levantarse y caminar mientras se atiende una llamada.

Este fenómeno, que podría parecer una simple costumbre, forma parte de una tendencia creciente que promueve el movimiento consciente en el día a día. Es una manera de compensar las largas horas que muchas personas pasan sentadas frente a un ordenador o en reuniones.

En definitiva, el phonning no sustituye al ejercicio estructurado, pero puede ser un excelente complemento. Y lo mejor de todo: se trata de un hábito que millones de personas ya practican de forma natural. Quizá, sin saberlo, tú también estés haciendo phonning cada vez que caminas con el móvil en la mano.